О Московском марафоне



Вы могли заметить, что в этом году я довольно серьезно (в отличие, например, от прошлого года) готовился к марафону. И сегодня наконец наступил долгожданный #московскиймарафон , результат которого должен был послужить оценкой моему усердию. И результат оказался смелее всех моих ожиданий: я робко целился пробежать максимально долго с пейсером 3 часа 15 минут, а в итоге ближе к концу мне надоело за ним плестись, и я газанул на 3:11!!! Это при том, что до этого мой рекорд был чуть меньше 3:30 Как же я умудрился улучшить свое время на двадцать минут за один год? Расскажу об этом обстоятельно уже по возвращению домой. А сейчас впечатления о самом забеге. На сегодня #moscowmarathon — это ключевой марафон в России, хотя проводится всего четвертый раз. В мероприятии участвует какое то дикое количество людей: более 30000 человек. Для сравнения, когда я бегал в Питере, было около 5000, а в Омске и Екатеринбурге и того меньше. Неудобства, связанные с таким количеством участников, все же были, но ничего фатального. В основном это очереди в туалеты, на регистрацию, в стартовый коридор. Наташа @gusteleva стартовала через час после стартового выстрела — так долго проходили люди через коридор. Погода была оптимальная, настроение классное. Перед забегом выпил таблетку для успокоения желудка, а то в прошлом году бежал выпучив глаза, и все фотки получились смешные. Во время забега болело то там, то сям, но потом проходило. Группа наша дружная на бегу пересыпала шутками. И конечно очень радовали волонтеры и болельщики: каждый раз пробегая через их коридор, хлопая каждому по ладошке, получаешь удивительный выплеск радости, бежится легче. В одном месте встретили болельщика с двумя плакатами: «Лысый, давай» и «бородатый, давай». Соответственно, в зависимости от ситуации он использовал тот или иной, а человек не мог понять: то ли это знакомый, то ли кто. Секрет прост: 99% лысых людей имеют прозвище «Лысый», с бородой такая же тема. Трасса очень красивая: с разных сторон кремля, Москва сити, набережные — бежал и любовался. Не в пример Омску, где часть трассы проходит за гаражами и через дворы. В общем, если вы думаете, какой марафон бежать в следующем году, я рекомендую Москву.

Мой инстаграм


Невозможно пробежать плохо, когда у тебя такая мощная поддержка! В общем, я пробежал примерно за 3:11, точная информация будет позже. Это выше всех моих смелых ожиданий! #moscowmarathon #московскиймарафон
Невозможно пробежать плохо, когда у тебя такая мощная поддержка! В общем, я пробежал примерно за 3:11, точная информация будет позже. Это выше всех моих смелых ожиданий! #moscowmarathon #московскиймарафон

Мой инстаграм


Осталось шесть дней до марафона, поэтому вчера была последняя двухчасовая тренировка, сегодня бегал полтора, и дальше по убывающей. С прошлого понедельника я сижу на уникальной диете с высоким содержанием жира: 75% калорий должно приходить из жиров. Оказалось, занятие это довольно унылое. Продуктов таких довольно немного, и в итоге каждый день ешь примерно одно и то же: оливки, авокадо, орехи и рыбу. В четверг так вообще психанул: сделал салат с оливками и авокадо, и автоматом заправил его маслом! Живот мой это конечно не одобрил. Идея диеты в том, чтобы выгнать из организма все следы углеводов, а прямо перед марафоном начать дико есть макароны с медом, да торты с бананами. Организм подумает, что это его последний шанс и запасет побольше углеводов. И на этих запасах пробежать всю дистанцию. В прошлые разы момент, когда углеводы во мне кончаются, ощущался очень заметно: словно один двигатель выключился в самолёте. Поэтому я большие надежды возлагаю на это самоистязание. Без сахарка, конечно, совсем грустно: настроение плохое время, тренировки тяжело бегать, и вопреки ожиданиям я совсем не схуднул. В пятницу на работе был корпоратив, я на нем изо всех сил держался: ел мясо и овощи, да пил безалкогольные коктейли. Потом еду домой, и у меня кошмарный флешбек: в коктейли же добавляют сироп. Срочно посмотрел в интернете: ужас, в ста граммах сиропа - 300 калорий! Дома стал срочно есть столько же жиров, чтобы искупить нарушение. В общем, наверняка со стороны это все выглядит смешно и по-идиотски, но вот хочется очень серьезно улучшить свой результат в этом году. #бегать #марафон #moscowmarathon
Осталось шесть дней до марафона, поэтому вчера была последняя двухчасовая тренировка, сегодня бегал полтора, и дальше по убывающей. С прошлого понедельника я сижу на уникальной диете с высоким содержанием жира: 75% калорий должно приходить из жиров. Оказалось, занятие это довольно унылое. Продуктов таких довольно немного, и в итоге каждый день ешь примерно одно и то же: оливки, авокадо, орехи и рыбу. В четверг так вообще психанул: сделал салат с оливками и авокадо, и автоматом заправил его маслом! Живот мой это конечно не одобрил. Идея диеты в том, чтобы выгнать из организма все следы углеводов, а прямо перед марафоном начать дико есть макароны с медом, да торты с бананами. Организм подумает, что это его последний шанс и запасет побольше углеводов. И на этих запасах пробежать всю дистанцию. В прошлые разы момент, когда углеводы во мне кончаются, ощущался очень заметно: словно один двигатель выключился в самолёте. Поэтому я большие надежды возлагаю на это самоистязание. Без сахарка, конечно, совсем грустно: настроение плохое время, тренировки тяжело бегать, и вопреки ожиданиям я совсем не схуднул. В пятницу на работе был корпоратив, я на нем изо всех сил держался: ел мясо и овощи, да пил безалкогольные коктейли. Потом еду домой, и у меня кошмарный флешбек: в коктейли же добавляют сироп. Срочно посмотрел в интернете: ужас, в ста граммах сиропа — 300 калорий! Дома стал срочно есть столько же жиров, чтобы искупить нарушение. В общем, наверняка со стороны это все выглядит смешно и по-идиотски, но вот хочется очень серьезно улучшить свой результат в этом году. #бегать #марафон #moscowmarathon